はじめまして！kumaです。
2年前に職場でのパワハラが原因で、うつ病と診断され現在も共闘中です。
「うつで毎日がつらい、、、」
「薬をちゃんと飲んでるのに、なかなか調子が良くならない」
「何かうつが良くなる方法を教えて欲しい」
そんな方の悩みを解決してくれる本を紹介したいと思います。
「完全復職率９割の医師が教える うつが治る 食べ方、考え方、すごし方」
結論から言うと、「完全復職率９割の医師が教える うつが治る 食べ方、考え方、すごし方」の本がオススメです。
この本を読んでから、実際にわたしはうつの症状が少しずつ変化していきました。
なんと短時間ですが、運動できるほどに回復してきたんです。
いったいどんなことをして、うつの症状が変化してきたのか？
解説していきます。
うつの症状を良くする為の食事
まず第一にやったことは食事を見直すこと
重要な成分は鉄分とタンパク質
鉄分やタンパク質が不足していると、うつ症状になりやすいと書かれていました。
そこで、わたしはなるべく肉を食べるように食生活に入れました。
しかしさすがに毎食は食べれないので、プロテインからタンパク質を摂取するようにしました。
鉄分は食事より、サプリメントからの方が効率が良く摂取できるので、毎食後飲むようにしています。
ちなみにわたしは、マイプロテインのホエイプロテインを飲んでいます。
味はストロベリークリームで、ストロベリーシェイクを飲んでるようで、とても美味しいです。
他にも色々な味がたくさんあって、何より安い！マイプロテイン超オススメです。
次に考え方の改善
時間があるとひたすら悩んでしまう
みなさんはうつになってから、何もしない時間って増えてませんか？
わたしの場合、何もしない時間があるとひたすら色々なことを考えてしまって、それでまた具合が悪くなるという悪循環でした。
そこで、今思ってること、感じていることを紙に書いて言語化することにしました。
例えば、「今ちょっとモヤモヤしている」「リラックスしたい」「何がしたい？」「ゲーム」
このように頭の中で考えていることを紙に書くだけで、自然と気持ちが楽になっていきました。
そして動く、動く、動く！
うつになると全てにやる気がない
朝起きてから、すでにやる気が出ない。何もしたくない。好きなこともできない。
そんな状態になってしまいました。
いったいどうしたら良いのか？
それでも動け
動けば自然治癒力が上がり、うつの症状も改善出来るそう
「そんなこと言っても運動なんてとても出来ない」
「やる気も出ない」
最初は、動くこと自体がめんどうでした。
そこで朝起きてから5分だけでも、家の外を散歩する！といった行動から始めました。
やる気なんていらない
普通「やる気」を出してから、何か動こうとしませんか？
ですが、先に動いてからでも「やる気」は付いてくるんです！
とにかく何も考えずに先に行動する
これを心がけました。
すると朝の散歩の習慣が5分から10分
10分から15分と、段々と動けるように体もついてきました。
今では毎朝30分の朝散歩が日課になっています。
結論：うつを治したいと思う人は、全員読むべき本
うつ病になってから、わたしの人生は変わってしまいました。
早く治したい！職場復帰しなきゃ！うつになって恥ずかしい。。。
最初はそんな思いをずっと持って過ごしていました。
医師に処方された薬を、勝手に断薬して調子を崩したり
うつに効くサプリメントをたくさん購入して試してみたり
正直焦っていました。
そんな時にこの本に出会い、参考にしていったところ
少しずつですが回復の兆しが見えてきました。
今では運動もできるほどです！
いま薬だけに頼っているあなたに
少しでも症状が良くなってもらえればと思い
この１冊をオススメします！
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