【モテる肌になる】30代におすすめのアンチエイジング方法【今日から始めても遅くない】

こんにちは。スキンケアマイスターのkumaです。

今回は、30代におすすめするアンチエイジング方法を紹介していきたいと思います。

「まだ30代だけど最近肌のシワとかが気になる」

「モテるために若々しくなりたい！どうしたらいいの？」

「気軽に始められるスキンケア方法が知りたい」

このような悩みを解決していきます。

 

肌の老化を抑える１０の方法

米国皮膚科学会（AAD）での研究結果によると、肌の老化を抑える方法が10個あることが分かりました。

なので、これらの項目を守っていければ若い肌を保ち続けられるということが科学的に証明されました。

それぞれ解説していきます。

1.毎日、太陽の光から肌を守りましょう

肌の老化の割合は８割も紫外線から来ています

なので、普段の生活で外出する際には日焼け止めは欠かせません。

実は、天気が曇りの場合でも紫外線は多く出ているので、「今日は曇りだから日焼け止めはいらないや」

と思いきちんとケアをしないと肌にダメージが残ってしまうんです。

オススメの日焼け止めはSPFが30以上のものです。

30以上であれば、日差しが強い日でも対応してくれるので目安としてみてください。

ちなみにわたしはキュレルのUVエッセンスを使っています。

キュレルの日焼け止めはセラミドが入っていて肌に優しいので、刺激がないのが特徴です。

顔以外にも全身に使えるし、SPF30あるので、しっかりと紫外線を予防できます。

2.タバコを吸っている場合はやめましょう

喫煙は肌の老化を急激に促進させる効果があリます

タバコを吸うことによってシワや、くすみが出てきてしまいます。

やはりタバコは吸う人にとってデメリットが大き過ぎます。

喫煙家は非常に苦しいかと思いますが、これもモテ肌に近づくと思って禁煙した方が、かなりの肌の老化を抑えることが出来ます。

禁煙外来のクリニックや、離煙パイプ、さまざまなフレーバーがある電子機器のタバコから始めるのもオススメです。

美容以外でも健康面でもタバコにはデメリットたくさんあるので、禁煙をするのが1番の薬です。

 

3.繰り返し同じ表情をするのを避けましょう

特に目の周りの筋肉の収縮をさせないようにしましょう

あなたは普段からよく眉間にシワを寄せて、スマホやパソコンなどを使っていませんか？

日差しが眩しくて目を細めることや、おでこにシワを寄せたりすることも心当たりはありませんか？

そういった行動で顔の筋肉にクセが出来てしまい、シワが固定されてしまうんです。

そうならないように、ブルーライトカットのメガネを使ってスマホやパソコンを使ったり、日差しが眩しい時には、サングラスをかけましょう。

目の周りの筋肉はすぐにシワへと変化してしまうので、なるべく険しい表情に注意して筋肉を収縮させないようにしましょう。

4.バランスの良いヘルシーな食事を摂りましょう

新鮮な野菜や果物をたくさん摂るとアンチエイジング効果が出ます

主に抗酸化作用を含む野菜や果物を摂取することがアンチエイジングに繋がります。

目安としては、緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。 パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど濃い色の野菜やフルーツを選んで普段の食事に取り入れてください。

抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類や、美容効果で話題のカロテノイドなどが挙げられます。

わたしのオススメはベリー系です。ベリーには多くのポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールを摂取すると人間にも抗酸化作用や体内の炎症・老化を抑えるなどのアンチエイジング効果、癌や糖尿病などのリスクを低減する効果があることが分かっています。

普段の食事にプラスして摂取してみるだけでも、アンチエイジング効果が期待できます。

5.なるべく毎日運動しましょう

適度な運動によって血行が促進されて若々しい見た目になります

実は筋トレをしている人はシミがないんです！

筋トレをすることで「マイオネクチン」といったホルモンが増加します。

すると、「マイオネクチン」はシミの原因となるメラニンの産生を抑え、シミを予防する効果があるんです。

筋トレは大変そうで苦手、、、と思ってる方でも大丈夫！

この「マイオネクチン」は筋肉に少しの刺激を与えるだけでも増加するので、毎日軽いトレーニングをするだけでもシミ予防できます。

6.肌を優しく洗いましょう

肌をこすることはNGです

美肌を目指すなら、なるべく肌を触らないことが重要です。

よく小顔マッサージをする方がいると思うのですが、あれは肌に刺激を与えてしまっているので本来はやらない方がいいんです。

人間の顔には、産毛が生えているので普段の生活での汚れはその産毛に付着します。

なので、洗顔する際は優しく洗うだけで十分に汚れを落とすことができるので、肌は擦らず優しく触りましょう。

7.洗顔は1日2回だけ。大量の汗をかいた後に洗い流しましょう

汗をかいた後は、しっかりと洗顔をしましょう

みなさんは朝と夜に洗顔剤を使って顔を洗っていますか？

実は洗顔剤を使うのは1度で良いんです。

朝はぬるま湯だけで顔を洗い、夜に洗顔剤を使って洗うのがベストな方法です。

これだけで十分汚れが落ちて肌がキレイに保たれます。

ただニキビがある場合に限っては、朝も夜も洗顔剤を使って顔を洗ってください。

1日2回の洗顔剤を使用してニキビが減少する研究結果が出ています。

8.顔の保湿剤を毎日つけましょう

保湿剤は肌に水分を閉じ込め、若々しくみせます

保湿剤とは、クリームのことです。

わたしはワセリンを愛用しています。

保湿剤については、メンズスキンケア最強のオールインワン【その答えはワセリン】で詳しく解説しているので、ぜひご覧になってください。

9.しみたりヒリヒリするようなスキンケア用品を使うのをやめましょう

肌がしみたりヒリヒリしているのは炎症を起こしているからです

肌の刺激は老ける原因になります。

顔がヒリヒリ痛むときは、毎日のスキンケアやメイクにも慎重になりますし、マフラーや髪の毛、強風などにもピリピリと刺激を感じることがあります。

気になるヒリつきやかゆみ、炎症は、治療薬ですばやく治しましょう。

IHADA（イハダ）の治療薬は、顔や目もとにお使いいただくことを考えたノンステロイド処方。目のまわりなどデリケートな部分にも塗りやすいテクスチャーで、炎症を鎮め、かゆみやかぶれを治します。

10.日焼けをするのはやめましょう

日焼けするたびに、肌の老化は加速します

日焼けマシーンを使っての日焼けも肌の老化に繋がります。

今は色黒よりも、美白の肌の方がトレンドになってきているので、美白肌を目指しましょう！

美白についてはメンズスキンケアおすすめ美白クリーム３選【美白男子になる】にて解説しています。

しかしどうしても、肌を黒くしたい方は「セルフタンナー」といったカラーリング剤があるので、それを使うのも手です。

よくボディビルダーが大会の時に使用するもので、一時的に肌を色黒く染めるものです。

最後に大事なこと

結論として大事なことは肌の保湿と日焼け止めをすること

今まで10個のモテ肌になるためのアンチエイジング方法を紹介してきましたが、この中でも大事なことは肌の保湿と日焼け止めをすることです。

10個全てをやるのは大変だと思う方は、この2つだけでも継続してやってみてください。

AADの研究結果でもこの2つはとても大事なことだと結論付けされています。

わたし自身も肌の保湿と日焼け止めをすることの効果は実感しているので間違いありません。

ぜひみなさんも今日からモテ肌になるために、アンチエイジングを始めましょう！